Bilişsel Davranışçı Terapi
Her duygu ve davranışın arkasında gizlenen bir düşünce süreci olduğunu biliriz .
Her düşüncenin, kişiye özgü oluşturacağı bir duygu ve davranış paterni vardır.
(Her şeyin bir nedeni var. Kozalite prensibi)
Olayları algılama ve değerlendirmelerimiz sonucu oluşturduğumuz düşüncelerimiz benzeri durumlarda oluşturacağımız duygularımızı ve davranışlarımızı şekillendirir.
Bdt özellikle düşüncenin, duygular ve davranışlar üzerindeki etkisini göz önüne alır.
Negatif ve gerçekçi olmayan çarpıtılmış düşünceler;
Bu düşünceler rasyonel veya mantıklı değildirler.
Çarpıtmalar bireye özgü olabilir.
Kişinin gerçeği tam anlamıyla kavramasına engel olur (Çarpıtma)
Olaylardan yanlış sonuçlar çıkarmasına sebep olur.
Duygu ve davranışları da etkileyerek ruhsal bozukluklara zemin hazırlar.
Örneğin; her işte başarılı olmalıyım veya işler tam olarak istediğim gibi gitmezse bu bir felaket olur.
Terapist, çarpıtılmış ve işlevsel olmayan düşünceler üzerine danışana farkındalık katar.
Farkındalık kattıktan sonra yeni, işlevsel düşünme metotları üzerine çalışılır.
Düşünceler ve kendimize dair temel inançlarımız değişime açıktırlar. Değiştirilebilir ve dönüştürülebilirler.
Duygu ve davranışlarda değişim için öncelikle dünyayı ve kendimizi algılama şeklimizin değişmesi gereklidir. ( Farkındalılık)
Düşüncelerimizde bir dengeye ulaştıkça kendimizi daha iyi hissetmemiz mümkün olacaktır.
Bilişsel davranışçı terapi;
Depresyon,
Anksiyete,
Dikkat dağınıklığı,
Uyku problemleri,
Obsesif kompulsif bozukluk,
Panik bozukluğu,
Yas süreci,
Travma sonrası stres bozukluğu,
Sağlık problemleri,
Sigarayı bırakma, alkol ve uyuşturucu ve diğer madde problemleri,
İlişki problemleri,
Yeme bozuklukları,
Cinsel bozukluklar,
Duygu durum bozuklukları üzerinde etkili bir terapidir.
Bilişsel davranışçı terapi süreci nasıl ilerler?
Terapi, değerlendirme görüşmesi ile başlar.
Terapist, psikoterapi merkezinde danışanla buluşur.
Danışana, uygulanan ölçekler ile ilgili bilgi verilir.
Danışan bilişsel davranışçı terapi konusunda bilgilendirme yapılır .
Danışanın beklentileri de göz önüne alınarak terapinin amaçları belirlenir.
Terapi süreci tamamen kişiye ait bir süreçtir ve kişiye özeldir.
Değerlendirme görüşmesinden sonra her seans için bir gündem belirlenir.
Her bir görüşmeye belirlenen gündem üzerinden devam edilir.
Terapilerden sonra danışanlara ev ödevleri verilmelidir.
Düşünce takibi yapılabilmesi için düşünce günlüğü tutulması vb. ödevler terapinin başarılı olması için oldukça önemlidir.
Bilişsel davranışçı terapi,
Tek başına uygulanabileceği gibi,
Psikiyatrik destek ile birlikte de sürdürülebilir.
Karar kabul terapisi